dinsdag 29 juli 2025
dinsdag 15 juli 2025
donderdag 3 juli 2025
zaterdag 21 juni 2025
donderdag 5 juni 2025
Verslag Café Brein Veldhoven 4 juni 2025
De gastspreker van deze avond is Peter Redegeld, psychosomatisch therapeut en slaapoefentherapeut.
De avond wordt geopend door Dick Sijtsma en Karin van Ham, ervaringsdeskundigen NAH.
Iedereen slaapt weleens slecht. Er is altijd een aanleiding voor, bijv een stressvolle gebeurtenis of een spannende presentatie.
Eenmalig is geen probleem, maar als het vaker gebeurt, dan kan het ook ten koste gaan van lichamelijke activiteiten.
Een normaal slaappatroon heeft 4 tot 5 slaapcycli per nacht.
1e stadia: lig je wakker in bed en gaat je systeem ontspannen.
2e stadia: als je daar doorheen bent, dan ga je naar de lichte slaap, ondiepe slaap.
3e stadia: dan kom je in de diepe slaap, dit duurt een groot deel van de nacht. Hierin vindt met name het lichamelijk herstel plaats.
4e stadia: het lijf is helemaal ontspannen, de REM-slaap, het 2e deel van de nacht.
1 op de 5 Nederlanders krijgt ergens in hun leven te maken met slaap-waakstoornissen.
Op de website van de hersenstichting staan slaap hygiëne-adviezen, o.a.:
- Structuur en regelmaat
- Hetzelfde afscheidsprotocol voor je naar bed gaat
- Blijf fit en beweeg, bij voorkeur overdag
- Eet na avondeten alleen iets licht verteerbaar
- Zorg voor rustige en niet te warme slaapruimte
Als je niet weet hoe je je slaapproblemen oplost, neem contact op met de huisarts. Ga niet zelf allerlei dingen aanschaffen, je weet niet of het nuttig is.
Hersenactiviteit zijn de prikkels die je te verwerken krijgt. Als de slaapdruk hoger is dan de hersenactiviteit, val je makkelijk in slaap. Als de hersenactiviteit hoger is, kun je niet in slaap komen of lig je snachts wakker.
Aanjagers, zoals cortisol, zorgen voor meer energie, en dit is funest voor het brein.
Medicijnen die dit stresshormoon tegen kunnen werken, zijn er eigenlijk niet.
NAH is heel complex en geeft elke keer andere slaapproblemen. Je moet ruimte geven aan/uitproberen welke interventie werkt. Met een therapeut kijk je hoe je de stoornissen aan kunt pakken, zodat het niet ook je dag kan overnemen.
Na de pauze:
Over het licht eten savonds? Is fruit dan licht?
In fruit zit (fruit)suikers, dus niet te veel. Max. 2 stuks per dag wordt geadviseerd.
Heb je ervaring met somnox?
Het is een apparaat dat zorgt voor natuurlijke ontspanning. Als je denkt dat t werkt en je hebt het geld ervoor over (T is duur en vaak wordt het niet vergoed), dan kan het werken (placebo-effect).
Als ik ’s middags niet slaap, dan slaap ik ’s avonds slecht. Wat moet ik doen?
Er is hier geen duidelijk antwoord op. Dit werkt voor iedereen anders. Je kunt eventueel een vorm van meditatie proberen. Zoek vooral iets wat bij je past.
Wat vind je van wietolie?
Van de werkzame stoffen in die olie ga je wel ontspannen. Op lange termijn of het blijft werken, is niet wetenschappelijk bewezen.
Zijn er nog meer tips?
Ja, alles wat minder prikkels geeft dan je hersenactiviteit, is goed. Het is constant zoeken naar wat goed voor jou werkt. Wat is je eigen hersenactiviteit en hoe kun je dat verminderen.
Hoe kan het dat je fit bent als je om 4 uur wakker wordt en even opstaat. En als je dan nog even slaapt en om 8 uur werk wakker bent, dat je dan bekaf bent.
Je doorbreekt je slaappatroon waardoor je brein en lichaam niet aan herstel toekomt.
Hoe kun je het trainen om later wakker te worden?
Zorg dat je je ontspant en wat voor interventie je daarvoor gebruikt, moet je echt gaan uitproberen. Je moet je eigen brein de rust geven. Als je om een uur of 8 wilt opstaan, zet je wekker onder je bed. Zorg dat je niet op de klok kijkt, maar bedenk dat je nog even kunt slapen, want de wekker is nog niet afgelopen.
Is alleen de hersenstam verantwoordelijk voor de slaapcyclus?
Nee, het is een totaalproces. Er spelen ook emoties mee, en andere processen.
Kan medicijngebruik invloed hebben op je slaap?
Ja, dat kan zeker. Als je hierover twijfels hebt, moet je contact zoeken met je apotheek of huisarts.
Wat is het gevolg van overprikkeling voor je slaap?
Alle prikkels komen dan langs in je brein. Je hersenactiviteit is hoger dan je slaapdruk. Omdat je slaapdruk wel hoog is, val je wel in slaap. Maar doordat je niet door de verschillende stadia heen komt, kun je dan midden in de nacht wakker schrikken. Dus je moet zorgen dat je hersenactiviteit lager wordt. Bij slaapapneu of ademhalingsstoornissen kan het met ademstop te maken hebben, waardoor je wakker wordt.
Afsluiting
Karin en Dick bedanken Peter Redegeld voor zijn komst en presentatie.
Datum volgende bijeenkomst
De volgende Café Brein Veldhoven staat gepland op woensdag 1 oktober 2025 met als thema Spraakstoornissen, waaronder afasie.
De officiële aankondiging met thema volgt zoals gewoonlijk via de mail en/of de krant.
We zien u graag de volgende keer weer.
Café Brein Veldhoven 04-06-2025 - Slaapproblemen en NAH
dinsdag 3 juni 2025
donderdag 29 mei 2025
dinsdag 27 mei 2025
dinsdag 20 mei 2025
INLOOP SPREEKUUR LET OP ANDERE TIJD EN DAG
https://www.veldhovensweekblad.nl/reader/26824/34275/veldhovens-healthy-fest#p=5
donderdag 17 april 2025
dinsdag 15 april 2025
donderdag 3 april 2025
Videoverslag over Café Brein 02 04:De onzichtbare gevolgen van NAH
Verslag Café Brein Veldhoven 2 april 2025 THEMA:De onzichtbare gevolgen van NAH
Verslag Café Brein Veldhoven 2 april 2025
De gastspreker van deze avond is Hans van Dam, docent en consulent (complexe) NAH.
De avond wordt geopend door Dick Sijtsma en Karin van Ham, ervaringsdeskundigen NAH.
Wat zijn onzichtbare gevolgen van hersenletsel?
Alles wat je niet ziet. Iedereen heeft last van dingen die onzichtbaar zijn. Voor die functies, zoals inlevingsvermogen, schakelen, aandacht hebben, e.d. zijn heel veel hersendeeltjes nodig.
Al deze hersendeeltjes moeten samenwerken om deze functies voor elkaar te krijgen.
Mensen worden afgerekend op de momenten dat het wel lukt. Reactie van een ‘gezond’ iemand: ‘zie je wel, je kan het wel, als je maar wil.’ Maar dan zijn de omstandigheden gunstig, in je lijf en in de omgeving.
Kun je, zonder dat je het doorhebt, jezelf of een ander overvragen?
Dit gebeurt heel veel. Dit komt omdat we een beeld van onszelf hebben, hoe dat we gefunctioneerd hebben voor je NAH. En dat beeld raken we niet zomaar kwijt. Daar wil je aan voldoen. Daardoor komen we makkelijk in het overvragen. En als dat niet heel dramatisch is, kan het heel lang duren voor je onderuit gaat. Maar je komt weer moeilijker overeind dan iemand zonder NAH.
Je moet bij jezelf nagaan (of bij een ander): wat ik nou nastreef, is dat wel verstandig?
Je moet keuzes maken met wat je doet. Je kunt door jezelf overschreeuwen, je klachten verergeren.
We zien ook het ondervragen. Dan gaat alles op een laag pitje, inclusief je stemming. Dat kan leiden tot een depressie. Vermijden doet lijden.
Kun je door NAH een depressie krijgen?
Ja, dit kan. Voor elke depressie is een aanleiding. Er moet rottigheid zijn om depressief te worden. En dan kun je niet van het een op het andere moment depressief worden. Want je hersenen vechten hier tegen. Depressie is dus eigenlijk een verloren strijd van je hersenen.
Bij bepaalde hersenletsel is het risico groter om een depressie te krijgen. Als je helemaal voorin het letsel hebt, loop je meer kans op een depressie.
Overgevoeligheid voor prikkels
Bij heel veel mensen komen drie dingen voor: overgevoeligheid voor prikkels, vermoeidheid / minder energie en de stressreactie in je hersenen.
Bij de meeste mensen met hersenletsel is deze stressafstelling verhoogd.
Het klinkt logisch dat je bij NAH een prikkelarme omgeving moet opzoeken. Dit is een valkuil.
Want als je je constant terugtrekt, ga je je nullijn verlagen, en kun je nog minder tegen prikkels.
Niemand is overgevoelig voor alle zintuigprikkels tegelijk. Als je ze allemaal blijft vermijden, dan kun je daar op een gegeven moment niet meer tegen. Dus je moet ze niet allemaal uit de weg gaan. Het vraagt soms keuzes, die je omgeving je niet in dank afnemen.
Welke vragen moet je jezelf stellen:
Welke prikkels verstoren mij?
Welke prikkels heb ik geen last van?
Welke prikkels heb ik nodig, als ik er niet tegen kan, om weer terug te komen?
Natuurprikkels geven eigenlijk nooit problemen.
Je moet je lichaam niet op prikkelarmoede zetten, Dan maken je hersenen zelf prikkels en hoor je geluiden, die er niet zijn.
Helpt bijv. Ritalin om je focus te verbeteren?
Bij sommige hersenletsels wel, maar bij veel niet. Dan hebben we het niet over antidepressiva, maar over gedragstherapie-medicijnen. Bij een beroerte helpt Ritalin niet.
Bij beschadigde hersenen kunnen bijwerkingen wat forser tot uitwerking komen.
De verleiding om alleen op pillen te leunen is groot en gevaarlijk, zeker als dat de enige behandeling is. Maar we snappen hooguit 15% van de stofwisseling in onze hersenen.
Na de pauze:
Hoe zit het met geheugenproblemen?
Dat heeft te maken met de plek van je hersenletsel. De meeste mensen hebben last van korte termijn geheugen.
Hoe ga je om onlogisch handelen en kortsluiting door je NAH?
Het is een gevoel van kortsluiting (een tijdelijke overbelasting van je hersenen) en daarna gaat het mis. Dat is de ontlading die je opbouwt. Nagaan bij jezelf: wat is de route naar je kortsluiting, wat doe je om het zo op te bouwen? Dan kun je het aanpakken.
Wat doe je tegen het onbegrip van andere mensen?
Hoe ellendiger dat het met ons is en hoe moelijker we iets kunnen verduidelijken, hoe meer we de neiging hebben dat veel mensen ons toch moeten begrijpen.
Eigenlijk hebben we maar 2 of 3 mensen nodig die het begrijpen, om ons verder te helpen als het niet meer gaat.
Helpt een zuurstoftherapie?
Nee, eigenlijk niet. Er zijn geen goede (wetenschappelijke) resultaten van. En het kost veel geld. Maar bij sommige mensen kan het wel helpen.
Opmerking van een bezoekster: zij heeft er goede vooruitgang mee geboekt.
Heeft de bloedvoorziening in de nek invloed op de hersenen?
Als je de bloedvaten losmaakt (door massage), heeft dat geen effect op bloedvoorziening in je hersenen.
Afsluiting
Karin en Dick bedanken Hans van Dam voor zijn komst en presentatie.
Datum volgende bijeenkomst
De volgende Café Brein Veldhoven staat gepland op woensdag 4 juni 2025 met als thema Slaapproblemen.
De officiële aankondiging met thema volgt zoals gewoonlijk via de mail en/of de krant.
We zien u graag de volgende keer weer.
dinsdag 1 april 2025
zaterdag 29 maart 2025
In de krant
Woensdag 2 april vindt Café Brein Veldhoven weer plaats. Mensen met niet aangeboren hersenletsel, hun partners en andere geïnteresseerden zijn van harte welkom.
Deze avond heeft als onderwerp De onzichtbare gevolgen van NAH. Hans van Dam, auteur en consulent (complexe NAH), geeft hier een presentatie over. Ook is er ruimte voor contact met professionals. Na de pauze is er ruimte voor het stellen van vragen.
De avond start om 19.30 uur. (inloop vanaf 19.00 uur.) De afsluiting is om 21.00 uur.
Om drukte (en overprikkeling) te voorkomen, komt er later een opname van deze avond beschikbaar op www.nahveldhoven.blogspot.com.
Café Brein Veldhoven vindt plaats in Veldwijzer, Sterrenlaan 15 in Veldhoven. Aanmelding vooraf is niet nodig.
U bent van harte welkom!
woensdag 26 maart 2025
dinsdag 25 maart 2025
woensdag 19 maart 2025
woensdag 12 maart 2025
We hebben een nieuwe folder van de Zelfhulpgroep gemaakt
We hebben een nieuwe folder van de Zelfhulpgroep gemaakt , nieuwe tekst en nieuwe lay-out . Dankzij het Zelfhulpnetwerk .
dinsdag 25 februari 2025
woensdag 19 februari 2025
woensdag 12 februari 2025
Verslag Café Brein Veldhoven 5 feb. 2025 THEMA: NAH en Overprikkeling
De gastsprekers van deze avond zijn De gastsprekers van deze avond zijn Edith van Houts en Ellen Tilborghs, ergotherapeuten van NAH-tuurlijk.
De avond wordt geopend door Karin van Ham, ervaringsdeskundige NAH.
Edith en Ellen gebruiken een PowerPointpresentatie tijdens deze bijeenkomst. Deze wordt toegevoegd als bijlage van dit verslag.
Wat is overprikkeling?
Edith opent de avond met een interactief spel. Er worden rode en groene kaartjes uitgedeeld. De bezoekers kunnen reageren op stellingen. Rood kaartje betekent ‘niet mee eens’. Een groen kaartje betekent ‘mee eens’. Conclusie van dit interactieve spel is dat iedereen last van overprikkeling heeft. Dit komt niet alleen voor bij mensen met NAH, maar bijvoorbeeld ook bij Covid, burn-out, depressie of autisme.
Wat is een prikkel?
Alles wat je via je zintuigen ervaart, binnen en buiten je lijf.
Dit kan zijn geluid, geur, licht etc.
Hoe uit overprikkeling zich:
- Hoofdpijn
- Vermoeidheid
- Stress
- Verminderde concentratie
- Moeite met in slaap komen
- Onrust in hoofd en lijf
- Sneller emotioneel/korter lontje
- Zwakke plekken komen meer naar de voorgrond
- Het gevoel dat er een strakke band om je hoofd zit
Wat kan ik eraan doen om prikkels te verwerken?
Het is heel persoonlijk en voor iedereen anders, maar voorbeelden zijn:
- Situaties ontwijken waarvan je weet dat het overprikkeling oplevert
- medicijnen
- Meditatie
- Wandelen in de natuur
- Fysieke fitheid
- Oordoppen, zonnebril en pet dragen, doe dit gedoseerd, zodat je er niet teveel aan gewend raakt
- Dempingstechnieken, bijv. Asitt therapie (www.asitt.nl)
Ergo therapie kan je helpen bij overprikkeling, d.m.v.
- Maken van een dag planning met rustpauzes, energieverdeling
- Door het stoplicht te gebruiken om het duidelijk te maken aan de omgeving
- Ontspanningsoefeningen
- Gedoseerd opbouwen
Kijk op www.hersenletsel.nl voor meer adviezen.
Vragen na de pauze
- Hoe maak ik de keuze om iets te doen? Soms ben ik al overprikkeld, maar dan zijn er toch nog wat afspraken, die ik na moet komen.
Je kunt met bijv. therapie reserves opbouwen. En ook goed kijken naar je planning en dag planning. En bepaalde prikkels kun je niet voorkomen.
Tip vanuit het publiek: Je kunt ook werken met een dagboek. Dat je elke dag opschrijft wat je gedaan hebt. Dat maakt de planning duidelijk en dan kun je door het terugkijken beter ‘evalueren’. En je schrijft dingen van je af.
- Wanneer weet ik wanneer ik recht op hulp heb?
Dat is een moeilijke vraag en een hele goede. Je kunt nu al informeren wat je kunt doen in jouw situatie. Dan heb je in ieder geval de vinger aan de pols. En kan de hulp al ingezet worden, voordat je gaat vastlopen.
- Hoe zit het met de zorgverzekering?
Vanuit de basisverzekering heb je recht op tien uur ergotherapie. Je hoeft geen verwijzing van de huisarts te hebben.
- Is tien keer voldoende?
Tien uur wil niet zeggen dat je tien behandelingen hebt. Een behandeling is meestal korter.
Mocht je na die tien uur nog meer ergotherapie nodig hebben, dan hangt het van je aanvullende verzekering af of je dat vergoed krijgt.
Afsluiting
Karin bedankt voor Edith en Ellen voor hun komst en presentatie.
Met dank aan Nancy Holinsky voor de notulen.
Datum volgende bijeenkomst
De volgende Café Brein Veldhoven staat gepland op woensdag 2 april 2025 met als thema Onzichtbare gevolgen van NAH.
De officiële aankondiging met thema volgt zoals gewoonlijk via de mail en/of de krant.
We zien u graag de volgende keer weer.
link van de presentatie : presentatie-5-feb.pdf
Weer enkele mensen kunnen helpen met een luisterend oor.